brzuch a wzrost

[...] dla 1,5-2 miesiecznego cyklu przygotowawczego do treningu silowego i 2 miesiecznego cyklu silowego Trening zawsze pomiedzy 10.00-1200: 4 w tygodniu - 1 godzina + 5 minut brzuch 1-2 razy w tygodniu aeroby - squash, tenis, siatkowka, basen Teraz chce zrobic przygotowanie do treningu silowego (wiecej powtorzen 8-16, krotsze przerwy) Poprawic [...]

[...] lecz czasami jest ciężko i chyba bym wolał uciąć kalorie ponieważ mam pracę na dworzu (około 10000 tysięcy kroków) 3 treningi fbw + 3 razy skakanka 40 min + ćwiczenia brzuch też 3 razy) Co mi radzicie teraz zrobić ? Pozdrawiam i przepraszam za słabe zdjęcia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia [...]

NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM ROK 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE [...]

[...] uzyskane po 21 dniach FBW.Tak jak pisałem, wszystko zaczynam od nowa) przysiad - 57 kg klasyczny martwy ciąg - 49 wyciskanie na ławce leżąc - 55 PON.Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x12-10 WT.Klatka + triceps wyciskanie sztangi leżąc 4x10/8 [...]

[...] , gryf prosty/łamany, 2 hantle, 80 kg narzutu, ławka skośna do brzuszków, w planach poręcze treningi: 3 razy w tygodniu Cele: wyrzeźbić klatke, troche biceps, plecy, zgubić brzuch i zrobic kaloryfer i PRZEDE WSZYSTKIM: zgubić 10 kg CONAJMNIEJ Pytania: jak to zrobić? co zmienić ?czy potrzebny(niezbędny?) jest mi wyciąg do pleców? jak mam sie [...]

[...] Piątek: podciąganie na drążku 5 serii po 6-8 podciągnięc nadchwytem przysiady ze sztangą 12(20kg-sama sztanga) 8(40kg) 8(40kg) 8(50kg) biceps 8(10kg) 8(10kg) 6(12kg) hantle brzuch trenuje 2 razy w tygodniu w domu A więc powtarzam pytanie. Przyczyna spadku siły i czy nie przetrenowuję klatki? Złą dietę bym odrzucił jako powód, bo nie chudne, [...]

[...] mam 17 lat. wciąż wydaje mi się że jestem gruby;p robię 6 Weidera. Mam trochę brzuszka i boczki;p he.i wydaje mi się że uda trochę grube;p.Nie wiem co mam zrobić z tym:/ brzuch mam dosyć silny ale nie widać kosteczki :P za bardzo.zawsze byłem chudziutki a teraz buch.A wiecie co jest najgorsze :/ że rano nigdy nie jestem głody i nic nie jem [...]

A: klatka, barki, tricepsy. 1) Klatka • Wyciskanie sztangi płasko 3s • Wyciskanie sztangi skos w górę 2s • Rozpiętki 2s 2) Barki • Wyciskanie sztangi stojąc 3s • Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 3) Tricepsy • Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc jednorącz 3s • Pompki w podporze tyłem 2s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona [...]

[...] ważyłem 66 kg, w zestawieniu dieta + gainer/bulk i treningiem FBW 3x w tygodniu - teraz przy 172cm ważę 70 kg i jest to nawet ok. Obwód klatki w napięciu to 100cm a brzuch 90 cm. :) Jako ektomorfik jestem dość szczupłej budowy i nie jestem obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - wygląda to nieco komicznie - wyraźnie widać kulkę ;). W [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę4s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół4s - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4s - uginanie ramion ze [...]

[...] bez tłuszczyku. Niestety ale nie mam wymiarów ponieważ nie posiadamy metra na mieszkaniu, jednak dodałem zdjęcie (niestety w słabej jakości). Najbardziej przeszkadza mi brzuch, jest także blizna po operacji. Kurczaka- zamieniam z indykiem, wołowiną- czasem rybą Szpinak- na inne warzywa [...]

[...] duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej nie cwiczylem zadnych sportow. Efektem tego byl i jest do dzis dosyc pokazny brzuch i tluszczyk na biodrach. Z kondycja tez cienko, nigdy jakos nie garnalem sie do biegow. Zaczalem robic na poczatku 6 tygodniowy trening dla poczatkujacych, taka [...]

[...] duży , -boje się o stawy *Aktywność* -norgic walking ( godzina 3 x w tygodniu) - później będę dokładał minuty:) w przypadku złej pogody rower. - 3 x w tygodniu ćwiczenia na brzuch , - niedziela wolna *Wymiary , waga , bf , zapotrzebowanie* -waga - 91 wzrost - 174 -Zapotrzebowanie : 3500 kcl przy aktywności dużej (3-5 razy) - kalkulator po [...]

Witam was wszystkich chciałem od was małej porady Ćwicze juz ok 6miechów. mam zamiar sobie zrobic Pierwszy cykl ułozyłem coś takiego -Mietek 100tab -oma 10shotów do tego: -Gold Lecytyna -Olimp-Vita-Min Multiple Sport -2xOlimp-chela-Cynk 30kap -Trec Super Omega-3 60kap -Olimp-Creatine Mega Caps 300kap+60kap (po Cyklu) -Trec-Anabolic BCAA [...]

Cześć. Ułożyłem plan treningowy na podstawie info zawartych w sfd.pl i proszę o opinie, porady/zmiany w ćwiczeniach/seriach. Wybierałem ćwiczenia ODPOWIEDNIE NA MASE, ale nie wiem czy są do końca dobre - tu też proszę o porady Trening 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt 1 DZIEŃ) Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 s. 6-12 pow. -wyciskanie [...]

[...] odpowiadał. Zanim wezmę się za poszczególne ćwiczenia najpierw poproszę o ocenę czy podział partii na poszczególne dni jest dobry. Śr - klatka skos hantle, dwugłowy, brzuch Pt - plecy, biceps, triceps Sb - mecz piłki nożnej Ndz- klatka płasko sztanga, barki, czterogłowy Dlaczego taki podział? Klatka 2x ponieważ A jest to priorytet B nie [...]

[...] Zazwyczaj TBC plus aeroby 60minut. Czasami joga, pilates bo lubie. Obecnie po 1h na orbiterku nawet zmeczona nie jestem - kiedys bylo inaczej. Widze, miesnie :) nogi, brzuch, posladki. Jestem osoba ktora duzo chodzi i duzo sie rusza. Obecnie moje ciało jest bardziej zbite, a miałam masakre nawet jak bylam szczuplejsza. Zywienie. Jem 6-8 [...]

Witam. Chciałbym się podzielić z wami moim rozpisanym planem obwodowym. Liczę na pomoc w postaci edycji planu i wyrażeniu swojego zdania. Plan ma cel redukcyjny. Do tego dołożona zbilansowana dieta tłuszczowa. Coś o mnie Wzrost : 172 cm Wiek : 26 lat Waga : 92 kg Tkanka : ok 23 % 1. Rozgrzewka (Do Wyboru A,B lub C) a) Bieżnia - 15 Minut [...]

[...] jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni miesiac duzo jadlem(nieregularnie, nawet na noc cos wszamalem czasem) i troche brzuch urusl , a poniewaz mam zamiar stosowac diete na mase to nie chce ryzykowac robieniem wiekszej 'opony' chcialbym by ta masa poszla w miesnie. Czy ktos wie czy jestem [...]

[...] 4x8 zwykłe podnoszenie (bicepsy,mięśnie ramienne) Sztangielki 2x8 podnoszenie sztangielki trzymanej nachwytem wzdług tułowia (mięśnieczworoboczne,boczne) ABS 2 (wiadomo brzuch) Narazie poziom A Poniedziałek,Środa,Piątek wykonuje ten trening We wtorek,czwartek i sobote biegam,skacze na skakance oraz rozciagam nogi i robie przysiady. Co [...]